La condición física:
Es el conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en los esfuerzos musculares y deportivos.
Hay dos tipos de condición física: la condición fisiológica y la condición motora.
·Antes de practicar deporte:
-Hay que estar bien alimentado: para evitar mareos.
-Calentar antes de practicar deporte: para evitar lesiones.
-Revisión medica: para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
·Durante la actividad física:
-Material:debe ser apropiado, de acuerdo con el deporte.
-Hidratación: beber agua e hidratarse es bueno mientras haces ejercicio.
·Después de la actividad físicas
-Recuperación: debemos dedicar unos minutos ha ligeros estiramientos...
-Higiene corporal: debemos ducharnos después de practicar deporte,ayuda a la recuperación.
-Hidratación: después de realizar el ejercicio, debemos hidratarnos correctamente,bebiendo de poco en poco.
·Hábitos posturales. Prevención y Corrección
-De pie:Debemos andar erguidos y con la espalda recta. Al trasladar objetos o cosas, debemos evitar arrastrarlos,no debemos coger objetos que nos obliguen a inclinar la columna bertebral.
-Sentado:Debemos evitar inclinarnos hacia delante al trabajar,para eso la altura de la mesa tiene que estar a la altura de los codos, también es importante elevar los pies.
·Los métodos de entrenamientos son:
-carrera continua
-circuito natural
-aeróbic
- repeticiones y series
