miércoles, 28 de noviembre de 2012

Flexibilidad y velocidad
velocidad
Es la Capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia.

Tipos de velocidad:

  1. Velocidad cíclica o de desplazamiento
  2. Velocidad acíclica o de un gesto aislado
  3. Velocidad de reacción
    • Simple
    • Compleja o de elección

Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad:

  • Trabajo con sobrecarga
  • Cuestas
  • Trabajo con arrastres
  • Skipping y carreras con cinturones lastrados
  • Multisaltos verticales
  • Multisaltos horizontales
  • Las carreras de supravelocidad
  • Velocidad de reacción
  • Mejora de la impulsión
  • Frecuencia
  • Amplitud  
 

Flexibilidad
Es la capacidad de movimiento de una articulación dada.
Tipos de movilidad:
  1. Estática 
  2. Dinámica 
  3. Mixta
Entrenamiento para la mejora de la movilidad:
  1. Ejercicios pasivos 
    • Relajados
    • Forzados

  2. Ejercicios activos 
    • Libres
    • Asistidos
    • Resistidos
    • Combinados
Debido a que la flexibilidad es una capacidad en involución es necesario que el deportista la trabaje habitualmente como parte de las sesiones y de una manera más específica como complemento a su preparación. De este modo los estiramientos constituyen el mejor modo para trabajar esta capacidad.

 

domingo, 14 de octubre de 2012

Actividades en el medio natural



Las actividades en el medio natural nos ayudan a:
Conocer, disfrutar y respetar un entorno distinto al habitual.
Enriquecen las relaciones de amistad y el trabajo en equipo, valorando especialmente cada una de las tareas desempeñadas.
La naturaleza nos aporta un conocimiento extraordinario al estudiar de cerca sus características tan especiales que a larga nos enriquece nuestra cultura. Favorecen notablemente la salud por sus acciones, en los sistemas respiratorio y circulatorio beneficiando de manera extraordinaria.  Desarrollan la condición física en general.

Algunas de las actividades que se pueden hacer en un medio natural son:

-Esquì
-Caminatas
-Bicicleta, etc.
Opinion personal:
Yo soy muy partidario de hacer rutas y caminatas,me gusta disfrutar del campo.





miércoles, 26 de septiembre de 2012

Calentamiento y Estiramiento



Calentamiento
El objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas:

  • Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal.
  • Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia del un mayor impulso nervioso.
  • Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia.
  • Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen más cantidad de sangre.
Estiramientos
Los estiramientos hay que hacerlos pausadamente y de manera progresiva. Hay que estirar para que el músculo se relaje, notando cómo nos tira pero sin llegar a tener sensación de dolor. Los ejercicios deben durar entre 10 y 20 segundos.
No hay que estirar con rebotes ni tirones, queriendo con ello conseguir una mayor flexibilidad, ya que si se hace muy violentamente puede dar lugar a lesiones.
Los estiramientos son una parte del entrenamiento a la que cada día se está prestando más importancia. Unos estiramientos adecuados preparan el organismo para el esfuerzo que supone el entrenamiento y lo predisponen, una vez concluido éste, a un mejor descanso y una mejor asimilación.
Y es una faceta que se descuida a menudo. Y es que muchas veces comenzamos en entrenamiento directamente, sin hacer los estiramientos suficientes y sin calentamiento y lo concluimos sin enfriar y sin los estiramientos adecuados.
Al descuidar estos ejercicios nuestro organismo se revela en forma de sobrecargas, contracturas y lesiones en general.






viernes, 18 de mayo de 2012


Teatro y juego dramático
La primera forma de dramatización es el Juego Dramático, que responde a lo que se conoce como juego de roles. En él hay una constante improvisación (de ideas, sentimientos, etc.) a través de la acción, fundamentada en la imitación y en la creatividad.
Se debe partir siempre de los intereses del niño y se realiza, como todo juego, por el mero placer de jugar. Se elige la trama y el reparto de papeles espontaneamente y se pasa a la acción de forma inmediata, la cual dura mientras se mantiene el interés por el juego.
Tratar con la historia no escrita del teatro implica remontarnos a la historia misma de la humanidad ya que, en su esencia, ese conglomerado de acciones humanas que los antiguos griegos codificaron como teatro, no pertenece a ninguna raza, período o cultura en particular. Antes bien, es una forma de lenguaje por medio del cual, originalmente, el mundo fenoménico es imitado y celebrado. Esta forma de lenguaje, que subyace inequívocamente en lo más profundo del rito, ha sido un patrimonio común a todos los hombres -si bien con diferencias de grado- desde que el hombre existe. El brujo que imita un ciervo, en una escena pintada sobre la pared de la caverna, y el actor de Broadway que imita a Sir Winston Churchill, tal como aparece en una cartelera de Broadway, tiene un lazo común a pesar de los veinte mil años que lo separan.
Necesariamente, una historia completa del teatro abarcaría varios volúmenes y exigiría la amplia colaboración de expertos en una serie de materias como la literatura, la historia y la arqueología, la sicología, la sociología, la antropología y la religión, entre otras. El propósito de este trabajo, por ende, es solamente el de presentar el mundo del teatro en una visión panorámica, mostrando, de un modo confesamente somero, la forma en que el teatro -uno de los índices más sensibles del desarrollo cultural del hombre- altera constantemente sus formas, se desarrolla, entra en crisis y redescubre sus fuentes.

domingo, 22 de abril de 2012

MALABARES
Por malabarismo o juegos malabares se entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad piscomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista. Para ello, el malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente de las manos, pero también de los pies, brazos o cabeza. Los juegos malabares son unas de las atracciones clásicas del circo. De cara al público son vistosos porque parece que es casi imposible hacerlos.
El malabarismo es una tradición muy antigua. En Egipto, en los tiempos del príncipe Beni Hassan (1794 a 1781 a.c.) ya se conocían mujeres que hacían malabarismo, de hecho hay varias pinturas de egipcios haciendo malabarismo de pie.
Los malabares se pueden hacer con:

  • Bolas de Malabares o pelotas
  • Mazas
  • Aros o anillos
  • Machetes
  • devil's sticks (bastones del diablo)
  • Diábolo
  • Baston
  • Platos chinos
  • Cajas de tabaco
  • Cariocas
     
  • 3 pelotas3pelotas
     
    7 pelotas
    7 pelotas
    10 pelotas
    10 pelotas
    Malabarismo con distinto número de pelotas
    Opinion personal:
    Me parece algo muy dificil y bonito.

    sábado, 25 de febrero de 2012


    El trabajo en equipo

    El trabajo en equipo implica un grupo de personas trabajando de manera coordinada en la ejecución de un proyecto
    El equipo responde del resultado final y no cada uno de sus miembros de forma independiente.
    Cada miembro está especializado en una área determinada que afecta al proyecto.
    Cada miembro del equipo es responsable de un cometido y sólo si todos ellos cumplen su función será posible sacar el proyecto adelante.
    El trabajo en equipo se basa en las "5 c":

    Complementariedad: cada miembro domina una parcela determinada del proyecto. Todas estos conocimientos son necesarios para sacar el trabajo adelante.

    Coordinación: el grupo de profesionales, con un líder a la cabeza, debe actuar de forma organizada con vista a sacar el proyecto adelante.

    Comunicación: el trabajo en equipo exige una comunicación abierta entre todos sus miembros, esencial para poder coordinar las distintas actuaciones individuales.
    El equipo funciona como una maquinaria con diversos engranajes; todos deben funcionar a la perfección, si uno falla el equipo fracasa.

    Confianza: cada persona confía en el buen hacer del resto de sus compañeros. Esta confianza le lleva a aceptar anteponer el éxito del equipo al propio lucimiento personal.
    Cada miembro trata de aportar lo mejor de si mismo, no buscando destacar entre sus compañeros sino porque confía en que estos harán lo mismo; sabe que éste es el único modo de que el equipo pueda lograr su objetivo.
    Por ejemplo, en una operación de transplante todos los especialistas que intervienen lo hacen buscando el éxito de la operación. El cirujano no busca su lucimiento personal sino el buen hacer del equipo. Además, si la operación fracasa poco va a valer que su actuación particular haya sido exitosa.

    Compromiso: cada miembro se compromete a aportar lo mejor de si mismo, a poner todo su empeño en sacar el trabajo adelante. 

    Es imposible coordinar y avanzar en un proyecto cuando dentro del equipo hay enfrentamientos.
    Un equipo enfrentado es un equipo abocado al fracaso.
     Para que un equipo de trabajo sea eficiente es absolutamente necesario que sus miembros estén perfectamente compenetrados.
    Partiendo de estas consideraciones resulta evidente que un equipo no puede permitir que en su seno se produzca este tipo de enfrentamientos, o si surgen tiene que tratar de atajarlos inmediatamente.
    Todos los miembros del equipo, pero especialmente su jefe, están obligados a velar porque exista una buena armonía, un buen ambiente de trabajo, lo que reducirá considerablemente las posibilidades de enfrentamientos.
    El jefe del equipo deberá preocuparse por:
    Fomentar la comunicación, el trato personal, buscando que la relación entre los integrantes no sea meramente profesional.
    Conocer de cerca a su gente, qué piensan, cómo se sienten, qué les preocupa, tratar de conseguir que se encuentren a gusto.
    Darle a su gente confianza, mostrarse cercano, que le puedan consultar sus preocupaciones. Detectar cambios de humor, intentar ver qué puede haber detrás.
    Evitar situaciones injustas: diferencias significativas de carga de trabajo, diferencias de sueldos injustificables, etc.
    O agravios comparativos: alabanzas del jefe dirigidas siempre a los mismos miembros, cierto trato preferencial a parte del equipo (compartir con ellos más información que con el resto, quedar habitualmente con ellos a comer sin contar con el resto del equipo, tener reuniones informales sin avisar a los demás, etc.). 


    Me parece que jugando en equipo se pueden conseguir grandes cosas y nos lo pasaremos mejor.

    miércoles, 25 de enero de 2012


    -Gimnasia Artística-
    Nació hace aproximadamente cien o 125 años, independizándose de la gimnasia que puede remontarse a más de 4.500 años en:
    ·Grecia; con saltos y volteretas.
    ·Egipto; con piràmides humanas.
    ·Roma; usando caballos de madera, se hacían ejercicios orientados a la guerra.
    El objetivo de cada modalidad en la Gimnasia es tratar de alcanzar la perfeccion en cualquier ejecucion que se haga saltos, piruetas, aros, caballo, barras...
    En esta disciplinase intenta coseguir la mayor limpieza, belleza, creatividad, alto nivel de dificultad y delicadeza.
    Modalidades
    ·Gimnasia artística femenina
    Barras asimétricas

    La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas. Las gimnastas suelen subir a las barras utilizando un trampolín.
    Barra de equilibrio
    El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato.
    La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación.
    El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos, y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 segundos para volver a subir y continuar con el ejercicio.
    Suelo
    El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el área entera del suelo. 
    El área que comprende el suelo es de 12 por 12 metros.


    Salto de potro
    El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio.
    ·Gimnasia artística masculina
    Caballo con arcos
    Barra fija
    Salto de potro
    Suelo
    Paralelas
    Anillas

    ·Opinion personal:
    Me parece algo increíble de la forma y facilidad con la que hacen acrobacias.